ツルです。パフでシステムに関わるよしなしごとをそこはかとなく片付けています。

ストレスは万病のもと。

うつ病、パニック障害など精神疾患だけではなく、アトピー、花粉症などアレルギー疾患、あらゆる不快な症状にもストレスが原因になるといわれていますね。
システム系の話にしようと書いていたものが若干長くなりそうだったので、一般的なストレス話にしてみます。

なんでも数値化するのが好きな私、ストレスの点数化サイトを発見しました。

NHKスペシャル　キラーストレス　そのストレスはある日突然死因に変わる。

ライフイベントストレスチェック！
似たような内容の項目がありますが、迷ったときには最も点数が高いものを選んで計算してみましょう。
点数の目安はこんな感じだそうです。

２６０点以上：ストレスが多い要注意の段階
３００点以上：病気を引き起こす可能性があるほどストレスが溜まっている可能性がある段階

 

さて、ホモ・サピエンス・サピエンス歴半世紀の私、ストレスフルだなと思う一年を振り返ってちょっと計算してみました。

20代半ば、新卒で働きはじめ100時間残業毎月していたころ ⇒ 297点

30代半ば、2度の転職後に退職、海外赴任帯同した初年 ⇒ 530点

40代半ば、パフ腰掛バイトから常勤へ、またサラリーマンぽく仕事し始めた頃 ⇒ 126点(ストレスフルではないですね。参考)

50代半ば、更年期（確定）、子供の就職独立（確定）、転居、自分・家族が癌や大病、介護(OR条件) ⇒ 185点以上（近未来予測）

20代のころ100時間残業時代は心は一応大丈夫？でしたが、あらゆるアレルギー疾患が発症悪化、夢に仕事がでてきてうなされる日々。
業界柄？昔からメンタル病む人は周りにも結構いました。メンヘラって言葉はなかったな。
私の場合、一番つらいのは自分の短慮、無知、怠慢による失敗で周りに迷惑をかける状況。それは仕事に限らず今でもそう。

いろいろ重なってあまりにもきつかった20代の私、心療内科に行って、状況を具体的に説明したところ
「それだけ自分できちんと理解して整理できているなら、大丈夫です。休息が大事。」
みたいなことを言われて、なにも処方してもらえなかったのも遠い思い出。睡眠導入剤くらいもらえたっけ？

びっくりは海外赴任帯同した初年のスコアでした。なんと500点越。死亡フラグ立ってます。
あの経験、相当しんどかったんだと数値化でき、初めて自分はよく持ちこたえたと思えました。
当時は自分が崩れるわけにはいかないと必死だったのだなと思い出します。

傍から見たら相当優雅な生活だったので、理解してもらえるどころか、逆に非難されるくらい。やれやれ。
明らかに不都合な事実があっても、日本社会の標準から逸脱したセレブ感を醸すと全方位フルボッコ対象に決定するって分かりやすい構図。

パフでの仕事は手抜きしているわけではないつもりですが、ストレス度合は低いようです。（振り返り終了）

 

ストレス対策、１も２も３もなく、唯一無二の方法は運動（※個人の感想です）

汗から塩気が無くなるくらい、嫌なこと全部忘れるくらい没頭します。（忘れる時間、重要）
誰にも迷惑かかりません。愚痴を言う暇があったら追い込みます。（自己完結、これも重要）
お腹が空くのでごはんもお酒もおいしい。夜も疲れてよく眠れる。
体脂肪率は落ちるし、腹筋が縦に割れます。（ソロ活、サラ・コナー・キャンペーンと勝手に命名）

今はコロナ禍で走るくらいしかできないので筋肉が落ちました。残念です。でも皇居run気持よいですよ。



 

まとめ・ストレスと上手に付き合う

ストレスの原因を一度リセット(忘れる)。

リセットスイッチは人それぞれなんでもいいのです。一度自分の中を空にする。すっかり忘れることです。

ただし、自分以外の現実世界は逃げたところで都合よく変化はしません。解決策は考え続ける。根本的には逃げない。

自分の限界を知り、ストレスはこまめにリセットする。

できれば受け止められる許容量は大きいほうが処理能力の質も量も広がるので、適度な刺激は受け入れる。

そんなスタンスで残りのホモ・サピエンス・サピエンス生もボチボチいきたいです。

★★★おすすめ情報　ストレスつながり

人に頼るのが苦手なのか？孤独体質なのか？友達がいないのか？困ったら先人の尊い言葉に耳を傾けます。
私を束ねないで　新川 和江

自分の感受性ぐらい　茨木のり子

予期せぬ病気や怪我で体調が猛烈に悪いときは、劣悪な環境で無念に散った人々に思いを馳せます。
総員玉砕せよ!　水木しげる

いろいろどうでもよくなった時はスネークマンショーやモンティパイソン聞きながらふて寝するのもなかなかよい方法です。

思いつくネタが古いものばかりなので、新しい素敵なストレス解消法どなたか教えてください。。

★★★おすすめコラム　ストレスつながり

仕事は「楽」ではない。でも楽しむことはできる。～仕事選びで必要な視点～

ちょっと背伸び、ストレッチゾーンは大事ですね。背伸びしている阿久根のビジュアルを想像するだけで和みます。

とうもろこし岡崎の内省

自分と重なるところもあり、じわじわきました。なぜとうもろこしなのか？？とうもろこし岡崎は語りません。

 

 

ではこの辺で。あやしうこそものぐるほしけれ。